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아몬드2

메이플시럽 마요네즈 드레싱을 곁들인 닭가슴살 샐러드 메이플시럽과 마요네즈를 혼합해서 만든 드레싱과 닭가슴살 그리고 채소를 곁들여서 샐러드를 만들어 먹어 보았습니다!! 주 재료소개!! 닭가슴살1쪽150g, 양배추50g, 양상추40g, 당근30g, 파프리카빨강20g, 노랑20g, 방울토마토4개, 호두 아몬드 조금!! 드레싱 재료소개!! 마요네즈3T, 메이플시럽1.5T, 식초2T, 레몬즙1T, 후추조금 닭가슴살은 15분이상 잘 익혀주시고요!! 그동안 드레싱재료들을 잘 섞어서 만들어 주시고요!! 채소들도 잘 썰어주세요!! 양배추, 당근 파프리카는 채썰어주시고요!! 양상추는 먹기 좋게 뜯어주시고요!! 방울토마토는 2등분 해줍니다!! 잘 익은 닭가슴살도 식혀준 다음 먹기좋게 찢어줍니다!! 준비된 재료들은 그릇에 담아주시고요!! 마지막으로 드레싱을 곁들이면 끝이군요!.. 2013. 7. 31.
초 간단 고구마 요거트 샐러드 만들는법 다이어트에 좋다는 고구마와 요거트로 초 간단하게 샐러드를 만들어 먹었습니다!! 재료 고구마 3개, 요거트 2개, 아몬드 10알 입니다!! 재료도 참 간단하네요!!ㅋ 저는 부드러운 고구마 샐러드에 식감을 주기 위해서 아몬드를 살살 부셔 줬습니다!! (기타 견과류나 씹는 맛이 별로라면 빼셔도 되고요!!) 고구마는 찜통에 넣고 뚜껑을 닫은 뒤에 한 15분 정도 삶았습니다!! 찜통에서 수중기가 올라올 때, 젓가락으로 찔러보니 쑤~욱~~ 하고 들어갑니다!! 뜨겁게 쪄진 고구마는 찜통에서 꺼내서 자~알~ 으깨주세요!! 여기서 잠깐!! 고구마의 효능을 알아보면.. 고구마는 100g당 칼로리가 128kcal로 일반 쌀밥 100g당 150kcal 보다 적으면서 포만감은 큰 식품이라고 합니다!! 그렇기 때문에 다이어트시 .. 2013. 2. 13.
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