728x90 반응형 요거트2 블루베리요거트드레싱 닭가슴살 샐러드 새콤달콤한 요거트에 블루베리를 혼합해서 만든 블루베리요거트드레싱을 곁들어서 샐러드를 만들어 먹었습니다!! 블루베리요거트드레싱을 뿌리고 보니까.. 드레싱 색깔은 좋은데.. 모양이 좀 그렇쿤요..ㅋ 재료소개!! 닭가슴살 1쪽 140g, 양배추40g, 양상추40g, 파프리카40g, 당근40g, 방울토마토40g, 호두 아몬드 조금 드레싱 재료!! 시중에 판매하는 딸기맛 요거트85g, 블루베리2T, 레몬즙1T, 무설탕 올리고당1T 요거트는 취향에 따라서 선택하시구요!! 블루베리도 각자 취향에 맛게 조절해서 드세요!! 채소들은 먹기 좋게 썰어주시고요!! 블루베리는 믹서기에 가셔도 되는데.. 전 귀찮아서 걍 칼로 성큼성큼 다졌습니다!! 이렇게 다진 블루베리와 요거트 레몬즙 올리고당을 넣고 잘 저어주면.. 보랏빛깔의 .. 2013. 7. 19. 초 간단 고구마 요거트 샐러드 만들는법 다이어트에 좋다는 고구마와 요거트로 초 간단하게 샐러드를 만들어 먹었습니다!! 재료 고구마 3개, 요거트 2개, 아몬드 10알 입니다!! 재료도 참 간단하네요!!ㅋ 저는 부드러운 고구마 샐러드에 식감을 주기 위해서 아몬드를 살살 부셔 줬습니다!! (기타 견과류나 씹는 맛이 별로라면 빼셔도 되고요!!) 고구마는 찜통에 넣고 뚜껑을 닫은 뒤에 한 15분 정도 삶았습니다!! 찜통에서 수중기가 올라올 때, 젓가락으로 찔러보니 쑤~욱~~ 하고 들어갑니다!! 뜨겁게 쪄진 고구마는 찜통에서 꺼내서 자~알~ 으깨주세요!! 여기서 잠깐!! 고구마의 효능을 알아보면.. 고구마는 100g당 칼로리가 128kcal로 일반 쌀밥 100g당 150kcal 보다 적으면서 포만감은 큰 식품이라고 합니다!! 그렇기 때문에 다이어트시 .. 2013. 2. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
