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컬러푸드2

마요네즈 드레싱 닭가슴살 샐러드 다이어트식으로 먹기엔 다소 칼로리가 높다고 생각될 수 있는 마요네즈이지만.. 채소와 닭가슴살과 잘 어울리는 듯해서 마요네즈드레싱을 곁들인 닭가슴살 샐러드를 만들어 먹었습니다! 재료소개 닭가슴살1쪽 140g, 양배추40g, 양상추30g, 파프리카20g, 당근40g, 방울토마토60g, 블루베리20g, 아몬드 호두 조금!! 채소의 양은 자신의 양에 맞게 조절하시구요!! 마요네즈 드레싱 재료!! 마요네즈3T, 식초1T, 레몬즙1T, 올리고당1T, 소금 후추 약간!! 마요네즈 드레싱 재료들을 고루고루 잘 저어서 섞어주시고요!! 닭가슴살은 뜨거운 물에 약 15분 가량 삶아줍니다!! 각종 채소들은 먹기좋게 잘라줍니다!! 접시에 양상추 및 각종 채소들을 올리고.. 아몬드와 호두도 곁들여 줍니다!! 잘익은 닭가슴살도 가.. 2013. 7. 20.
블루베리요거트드레싱 닭가슴살 샐러드 새콤달콤한 요거트에 블루베리를 혼합해서 만든 블루베리요거트드레싱을 곁들어서 샐러드를 만들어 먹었습니다!! 블루베리요거트드레싱을 뿌리고 보니까.. 드레싱 색깔은 좋은데.. 모양이 좀 그렇쿤요..ㅋ 재료소개!! 닭가슴살 1쪽 140g, 양배추40g, 양상추40g, 파프리카40g, 당근40g, 방울토마토40g, 호두 아몬드 조금 드레싱 재료!! 시중에 판매하는 딸기맛 요거트85g, 블루베리2T, 레몬즙1T, 무설탕 올리고당1T 요거트는 취향에 따라서 선택하시구요!! 블루베리도 각자 취향에 맛게 조절해서 드세요!! 채소들은 먹기 좋게 썰어주시고요!! 블루베리는 믹서기에 가셔도 되는데.. 전 귀찮아서 걍 칼로 성큼성큼 다졌습니다!! 이렇게 다진 블루베리와 요거트 레몬즙 올리고당을 넣고 잘 저어주면.. 보랏빛깔의 .. 2013. 7. 19.
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