고구마 다이어트 - 비타민 다이어트편

 

 

 2013.01.23일 비타민 방송에서 다이어트에 대한 주제로 방송이 나왔습니다.

이번 방송에서는 다이어트를 성공한 사례자 3명의 다이어트 성공 방법을 알려주었는데요!!

이번 포스팅에서는 총 8KG을 감량하는데 성공한

고구마 다이어트에 대해서 비타민 방송 내용을 포스팅하겠습니다.

 

 

 위의 사진에서 보여지듯이 8KG정도만 감량에 성공해도

사람의 인상이 더 좋아 보이는군요!!

 

 

 

 

다이어트 성공 사례자는

하루에 두 끼를 고구마로 먹었다고 합니다!!

 

아침에는 고구마 1개, 저지방 우유 1컵, 사관 1/4개

 

 

저녁에는 고구마 1개, 저지방 우유 1컵만 먹는다고 하는군요!!

그리고 수시로 조금식 방울토마토를 먹었다고 합니다.

 

그렇다면 고구마 다이어트가 과연 효과가 있을까요??

 

 

고구마는 일반 쌀밥 보다 칼로리는 낮으면서

포만감은 더욱 큰 식품이라고 합니다.

그렇기 때문에 다이어트시 느끼는 공복감을

일반 쌀밥을 먹을 때 보다 적게 느끼게 된다고 합니다.

 

 

또한 영양소를 에너지화 시키는 B5와

근육을 합성시키는 B6가 풍부해서

동맥경화 예방과 피하지방 감소에 효과적이라고 하는군요!!

 

 

또한 고구마가 갖는 다이어트의 장점은 풍부한 섬유소에 있다는데요!!

식물성 섬유소와 미네랄이 장활동을 도와서 다이어트의 고질병인 변비를 해소해주기 때문에 참 좋다고 합니다!!

 

또한 최근 주목받고 있는 다이어트인 당지수 낮은 다이어트에도 효과적이라고 평가 받고 있답니다!!

 

 

아래의 사진은 고구마 제대로 먹는 방법에 대한 캡쳐 입니다!!

 

 

고구마는 일단 껍질째 먹으랍니다!!

껍질에 식이섬유, 칼슘, 항산화 작용 안토시아닌, 폴리페놀 화합물등이 집중적으로 함유가 되어 있어서 좋다고 합니다.

 

 

두번째로는 사과, 우유와 함께 먹으랍니다!!

사과의 펜틴 성분은 고구마 이상 발효 시 부작용을 줄여준다고 하고요!!

우유는 고구마에 부족한 단백질을 보충해 준다고 합니다!!

 

 

마지막으로 고구마를 말려서 먹지 말라고 합니다!!

고구마를 말릴 경우 칼로리가 3배나 높은 고열량 식품으로 변한다고 합니다!!

그렇기 때문에 고구마를 말려서 먹으면 다이어트는 할 수 없게 될 듯 합니다!!

 

 끝으로 다이어트에 성공한 사례자는 굶어서 하는 다이어트는 피부 탄력 저하와 속쓰림을 동반한다면서

다이어트를 하시는 분들께 충고도 해줍니다!!

 

이번에 출연한 사례자는 고구마 다이어트로 성공을 거두웠지만..

모든 사람들이 같은 방법으로 성공을 거둘지는 의문이 듭니다.

그렇기에 이런 고구마 다이어트도 여러 다이어트중 하나의 방법으로 생각하시고

자신에게 맞는 다이어트 방법으로

다이어트를 계획하시는 분들이 있다면..

꼭 성공 하셨으면 좋겠군요!!