728x90 반응형 닭가슴살 샐러드7 블루베리요거트드레싱 닭가슴살 샐러드 새콤달콤한 요거트에 블루베리를 혼합해서 만든 블루베리요거트드레싱을 곁들어서 샐러드를 만들어 먹었습니다!! 블루베리요거트드레싱을 뿌리고 보니까.. 드레싱 색깔은 좋은데.. 모양이 좀 그렇쿤요..ㅋ 재료소개!! 닭가슴살 1쪽 140g, 양배추40g, 양상추40g, 파프리카40g, 당근40g, 방울토마토40g, 호두 아몬드 조금 드레싱 재료!! 시중에 판매하는 딸기맛 요거트85g, 블루베리2T, 레몬즙1T, 무설탕 올리고당1T 요거트는 취향에 따라서 선택하시구요!! 블루베리도 각자 취향에 맛게 조절해서 드세요!! 채소들은 먹기 좋게 썰어주시고요!! 블루베리는 믹서기에 가셔도 되는데.. 전 귀찮아서 걍 칼로 성큼성큼 다졌습니다!! 이렇게 다진 블루베리와 요거트 레몬즙 올리고당을 넣고 잘 저어주면.. 보랏빛깔의 .. 2013. 7. 19. 블루베리 드래싱 닭가슴살 샐러드 블랙푸드의 대표주자라고 하는 상콤한 과일!! 그건 바로 블루베리죠!! 그래서 오늘은 블루베리와 올리브 오일을 혼합해서 만든 소스인 블루베리드레싱을 만들어서 닭가슴살 샐러드와 함께 곁들어 먹었습니다!! 재료소개!! 닭가슴살1쪽 150g, 양배추100g, 파프리카40g, 당근40g, 방울토마토, 천두복숭아 닭가슴살 잡내제거용 맛술1T, 소금 후추 조금 계속 만들면서 느끼는 거지만.. 소스의 양에 비해서 채소들의 양이 좀 많쿤요.. ㅠㅠ;; 드레싱 재료소개 블루배리2T, 엑스트라버진올리브오일2T, 발사믹식초1T, 소금 후추 조금 블루베리는 칼로 다져준다음 다른 재료들과 고루고루 잘 섞어 주시고요!! 채소들은 먹기 좋게 썰어 줍니다!! 끓는 물에 약15분가량 잘 익힌 닭가슴살도 먹기 좋게 찢어줍니다. 끝으로 접.. 2013. 7. 19. 오리엔탈드레싱 닭가슴살 샐러드!! 나태해진 삶으로 인해서 살이 너무 찐 관계로.. 굳게결심하고 닭가슴살 샐러드로 다이어를 하려고 하는데요!! 1일차로 먹게된 닭가슴살 샐러드는 오리엔탈소스를 곁들인 닭가슴살 샐러드 입니다!! 오리엔탈소스.. 생각보다 참 괜찮군요!! 닭가슴살 샐러드 재료 2인분..혹은 1인분.. 닭가슴살 150g, 양배추100g, 파프리카 빨간색 40g, 노란색40g, 당근80g, 방울토마토 80g (저는 혼자 먹었는데..채소의 양이 생각보다 조금 많았습니다!!) 먼저 닭가슴살을 삶아줍니다!! 물이 끓기 시작하면서 약 15분~20분정도 삶아주면 속안까지 다 익는군요!! 닭가슴살이 익어가는 동안에.. 포크로 찍어 먹기 좋게 방울토마토를 제외한 모든 재료들은 채를 썰어서 준비를 합니다. 컬러푸드를 맞춰 먹는게 좋다고 해서리.... 2013. 7. 11. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
