728x90 반응형 다이어트8 발사믹식초드레싱 닭가슴살 샐러드 발사믹식초드레싱을 곁들인 닭가슴살 샐러드를 만들었습니다!!! 닭가슴살을 생으로 먹으면서 실패했던 경험을 삼아서 이번에는 다양한 드레싱과 함께해서 닭가슴살을 섭취하고 있는데요.. 오늘은 다이어트 2일차로 발사믹식초 드레싱을 곁들여서 먹었습니다!! 닭가슴살 샐러드 재료 1인분 혹은 2인분 닭가슴살 1덩이 150g, 양배추 100g, 파프리카 노랑 반개 60g, 파프리카 빨강 반개 40g, 방울토마토 60g, 당근 50g 하루 채소 350g정도 섭취해 주어야 한다고 해서.. 무턱대고 많이 해봤지만.. 혼자먹기엔 생각보다 양이 많다는 생각이 듭니다!! 하지만 채소들이 칼로리가 적어서 큰 걱정은 안되는군요!! 발사믹식초 드레싱 재료!! 발사믹식초2T, 올리브오일1T, 레몬즙1T 다진마늘1t, 소금1t, 후추약간 .. 2013. 7. 12. 오리엔탈드레싱 닭가슴살 샐러드!! 나태해진 삶으로 인해서 살이 너무 찐 관계로.. 굳게결심하고 닭가슴살 샐러드로 다이어를 하려고 하는데요!! 1일차로 먹게된 닭가슴살 샐러드는 오리엔탈소스를 곁들인 닭가슴살 샐러드 입니다!! 오리엔탈소스.. 생각보다 참 괜찮군요!! 닭가슴살 샐러드 재료 2인분..혹은 1인분.. 닭가슴살 150g, 양배추100g, 파프리카 빨간색 40g, 노란색40g, 당근80g, 방울토마토 80g (저는 혼자 먹었는데..채소의 양이 생각보다 조금 많았습니다!!) 먼저 닭가슴살을 삶아줍니다!! 물이 끓기 시작하면서 약 15분~20분정도 삶아주면 속안까지 다 익는군요!! 닭가슴살이 익어가는 동안에.. 포크로 찍어 먹기 좋게 방울토마토를 제외한 모든 재료들은 채를 썰어서 준비를 합니다. 컬러푸드를 맞춰 먹는게 좋다고 해서리.... 2013. 7. 11. 다이어트에 좋은 음식 2013.01.23일 비타민 - 다이어트 편에 나온 2013년 다이어트에 좋은 음식 10가를 잊어 먹지 않고 또는 공유 하기 위해서 포스팅합니다!! 1. 위가 약한 사람을 위한 다이어트 식품 마가 좋은 이유는요!! 마에 있는 뮤신이라는 성분이 단백질의 흡수를 촉진하고 위벽을 보호하며 장내 윤활제 역할을 하는 당단백질이 풍부하여 비만을 예방해주고요!! 또 디아스타제라는 전분 분해 효소가 무의 3배나 들어있다고 합니다. 따라서 우리가 전분을 많이 섭취할때 탄수화물의 칼로리를 덜어주는 효과가 있다고 합니다. 또 위와 장벽을 보호하는 효과가 있어서 소화불량 있는 사람들에게 좋고요, 속쓰림있는 분들에게 권장할 수 있는 다이어트 식품이라고 합니다. 2. 비만으로 인한 고지혈증에 좋은 다이어트 식품 가지가 좋은 이유.. 2013. 1. 24. 고구마 다이어트 - 비타민 다이어트편 2013.01.23일 비타민 방송에서 다이어트에 대한 주제로 방송이 나왔습니다. 이번 방송에서는 다이어트를 성공한 사례자 3명의 다이어트 성공 방법을 알려주었는데요!! 이번 포스팅에서는 총 8KG을 감량하는데 성공한 고구마 다이어트에 대해서 비타민 방송 내용을 포스팅하겠습니다. 위의 사진에서 보여지듯이 8KG정도만 감량에 성공해도 사람의 인상이 더 좋아 보이는군요!! 다이어트 성공 사례자는 하루에 두 끼를 고구마로 먹었다고 합니다!! 아침에는 고구마 1개, 저지방 우유 1컵, 사관 1/4개 저녁에는 고구마 1개, 저지방 우유 1컵만 먹는다고 하는군요!! 그리고 수시로 조금식 방울토마토를 먹었다고 합니다. 그렇다면 고구마 다이어트가 과연 효과가 있을까요?? 고구마는 일반 쌀밥 보다 칼로리는 낮으면서 포만감.. 2013. 1. 24. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
